Dia Mundial do sono

Em 18 de março de 2011 marca o Dia Mundial do Sono, um evento internacional realizado em 2008 pela Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM, por sua sigla em Inglês), com o objectivo de promover a importância do sono como qualidade do sono depende da saúde e educação, vida social e de segurança na vida cotidiana.

Segundo a organização, no nosso tempo de sono e insônia são uma epidemia global que ameaça a saúde ea qualidade de vida, mas pode ser prevenida e tratada clinicamente, em qualquer país do mundo.

O tema do Dream Day 2011 é "Durma bem, crescer saudável." De acordo com dados da Associação, um sono de má qualidade, que sofreu cerca de 25% das crianças em todo o mundo, pode levar à obesidade, acidentes com ferimentos, problemas emocionais, agressão, frustração, alterações nos níveis de atividade, e falha de memória, atenção, capacidade de aprender e da razão, é o que chocou a escola.

Vários especialistas chamam a atenção para a importância de um bom sono nos primeiros períodos da vida, porque a sua qualidade determina a saúde das pessoas no futuro. Em particular, o sono é muito importante durante os primeiros anos de vida e durante a puberdade, uma vez que o sono desempenha um papel importante na maturação do cérebro.

Para ajudar os pais a garantir que seus filhos dormindo bem, WASM publicou os dez "mandamentos". Os pais são aconselhados a criar e manter um horário regular de sono e vigília, e uma programação regular de atividades durante o dia, manter uma rotina consistente antes de colocar a cama (colocar o pijama, escovar os dentes, ler ou ouvir uma história ), evitar a luz brilhante eo uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e as horas de sono.

Também é necessário para crianças até aos cinco anos de idade cochilos em horários regulares e tempo apropriado para a idade e fazer exercício e passar tempo ao ar livre, os peritos sugerem. E indicam também que você tem que remover alimentos e bebidas da dieta das crianças que têm cafeína, como refrigerantes, café e chá.