Quais são os dez melhores alimentos para comer regularmente para ser alegre e bem-humorado?
Os cientistas provaram que os nossos hábitos alimentares afetam nossas vidas de várias maneiras. Por exemplo, com base em fast food e dieta rica em gordura e sedentarismo causa fadiga, enquanto os alimento de baixa caloria contribuir para a longevidade. Isso não significa que você tem que parar de comer alimentos gordurosos, como chocolate ou sorvete, uma vez que é precisamente estes dois produtos da lista de dez alimentos que melhoram a saúde, o humor e estado de espírito, de acordo com o portal Terra . 's sorvete, cacau e chocolate, contêm o aminoácido triptofano, que produz o "HORMONIO DA FELICIDADE ", a serotonina, muito importante para a regulação do sono e prazer. Pela mesma razão, café da manhã cereal é uma boa idéia, pois estes contêm uma grande quantidade de vitamina B1, que acelera a produção de serotonina no cérebro. Comer vegetais e frutas, pelo menos uma vez por dia nos coloca de bom humor, diz o portal, acrescentando que a fruta fornece energia e faz com que aqueles que feliz comê-lo. Em particular incluir morangos, pois eles têm um alto conteúdo de fibra solúvel. Esta fibra ajuda a digestão lenta e estabiliza os níveis de açúcar no sangue no sangue. 's também necessário comer peixe, especialmente o salmão ea sardinha. Estes peixes são ricos em ômega-3 ácidos graxos. O ómega-3 é um elemento essencial que reduz o risco de doenças cardíacas, reduz os efeitos de depressão e é necessária para o bom funcionamento do cérebro. 's importante comer algas rico em iodo, um elemento necessário para a síntese de hormônio da tireóide, que por sua vez regula o funcionamento de todo o organismo. Também não devemos esquecer de desfrutar de uma xícara de café ao longo do tempo: quantidades moderadas de cafeina aumentar seu desempenho físico e mental.
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