Durante muito tempo acreditou-se que a melhor maneira de construir o músculo estava levantando pesos pesados. No entanto, um grupo de cientistas agora sugere um outro método que é igualmente eficaz.
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Cientistas da Universidade de McMaster (Canadá) têm desafiado o sistema
tradicional de treinamento para tonificar o corpo e aumentar a massa
muscular. De acordo com um novo estudo, publicado na revista "Journal of Applied Physiology" , levantando pesos leves muitas vezes é tão eficaz como o levantamento de pesos pesados com menos repetições.
Além disso, os cientistas descobriram que a força e o crescimento
muscular não estão relacionados com a testosterona, a hormona de
crescimento.
Stuart Phillips, um dos autores do estudo, indica que a fadiga é um fator crucial a este respeito. "Por um mero mortal que quer para ser stronger've mostrado que você pode fazer uma pausa de levantamento de pesos pesados, sem comprometer o progresso", comentou o cientista citado pelo Site da universidade. "É também uma nova opção que poderia atrair as massas e motivar as pessoas a se envolver em algo que seria útil para a sua saúde", acrescentou.
Sob o estudo, os pesquisadores trabalharam com dois grupos de levantadores de peso gravação progresso ao longo de 12 semanas.
Durante a experiência um grupo levantado pesos leves com séries de 20 a
25 repetições, enquanto o outro grupo de levantamento de pesos pesados
com 8 a 12 repetições.
Depois de analisar os seus músculos e amostras de sangue, os cientistas
descobriram que o aumento da massa muscular e tamanho das fibras
musculares foi semelhante nos dois grupos.
Enquanto os cientistas apontam que é improvável que o sistema de formação com base em levantamento de pesos leves tornou popular entre os atletas profissionais, eles dizem que é uma forma eficaz para fortalecer o corpo, ganhar massa muscular e melhorar a saúde.
ACHEAQUI.NET
Stuart Phillips, um dos autores do estudo, indica que a fadiga é um fator crucial a este respeito. "Por um mero mortal que quer para ser stronger've mostrado que você pode fazer uma pausa de levantamento de pesos pesados, sem comprometer o progresso", comentou o cientista citado pelo Site da universidade. "É também uma nova opção que poderia atrair as massas e motivar as pessoas a se envolver em algo que seria útil para a sua saúde", acrescentou.
Enquanto os cientistas apontam que é improvável que o sistema de formação com base em levantamento de pesos leves tornou popular entre os atletas profissionais, eles dizem que é uma forma eficaz para fortalecer o corpo, ganhar massa muscular e melhorar a saúde.
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